1日7秒ダイエットとお腹について（１

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お腹がぽっこり




そんなお腹をみて





何とかしたいと考えている女性は多いのではないでしょうか







そんなふうに思っているあなたに





ピッタリの情報です




1日7秒ダイエットは


お腹をへこませることができる





ダイエットです


お腹だけでなく理想の体型を作ることだってできます





ダイエット方法って


世の中にたくさんありますよね




たくさんの人がチャレンジしていますけど



成功したという人はあまりみかけませんね





少しの間は成功してもその体型をずっと維持していくのはたいへんでしょう


毎日7秒だけのことで理想の体型を手に入れられる





これはすごいダイエット方法ではないでしょうか

1日7秒ダイエットの人気は？？？

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体型を整える




ちょっとしたコツがあるのでしょう



そんなことを知っているか知らないかでは




かなり差がでてくるのでしょう






せっかくダイエットを始めるのですから




継続できるような方法でやらないと意味がないですね



当然、方法は健康的なものが大事です





ですから



食事制限や補助食品を飲むと言ったことは長く続けていくことは




困難です






1日7秒ダイエットの詳しい方法は




DVDなどで販売されていますね。






興味がある方は、試してみるといいでしょう。



（続く・・・・）

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でもいくら1日に7秒ダイエットでいいといっても





的を得た方法でないと


いくらやって同じです





1日7秒ダイエットでは、理論的に確立された方法で


お腹をへこませる方法を行います





でもサプリメントを飲むと言った単純なことではありません




インターネットの口コミサイトなどでチェックしてみると





ダイエット成功例がたくさん出てきます






そのことは1日7秒ダイエットには確かな効果があるし



実際に実践している人がたくさんいる事を意味していますよね



ですから








女性だけではなく男性でもこのダイエットをやってみる


ということは十分価値あることでしょう



（続く・・・・）

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多くの女性の理想



すらっとした体型でしょう






そんな体型をもとめて




ダイエットのために、いろいろと挑戦している







そんな人も多いでしょう

でも

ダイエットに成功している人って






意外とそれほど多くはないのでしょうか




それはどうして？






そんな中で






1日7秒ダイエットは人気があります





どうしてか？





だって、ダイエットのための時間がたったの7秒だけでいいのですから





簡単にいけると思いますよね





ダイエットというものは


すぐには効果が表れてはきませんよね




やはり毎日の継続が必要なのです。



（続く・・・・）

1日7秒ダイエットとは？（２）

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1日7秒ダイエットを継続させるために




毎日メジャーでウエストサイズを測るということをします





それは、メジャーで測ることで



客観的に太っているかどうかが判断できるということでしょう






感覚的に人から言われたとか、自分で何となく太ったということではだめなのです




測定することで、心理学的な効果を期待できます





実際にこの1日7秒ダイエットで



お腹をひっこめることができた人は、かなりいます






ぜひ、その仲間にあなたもいかがでしょうか

1日7秒ダイエットとは？（２）

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１日７秒のダイエットですけど



それでも




毎日は続けるのが難しいかな


そんなふうに思う人も少なくはないでしょう





ですから



1日7秒ダイエットを継続させるために




毎日メジャーでウエストサイズを測るように





ということになってます



どうしてかといいますと




自分は肥っていることを



具体的な数字で表すことが大切ということです





どうしてダイエットが継続できないか




それは、頭では理解していても



ついつい食べ過ぎてしまう







これが多いです




深夜になって、食べてはいけないことはわかっているのです




（続く・・・・）

1日7秒ダイエットとは？（１）

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女性とすれば、多くの人はすらっとしたスタイルを手に入れたいと考えたことはあるでしょう





その時ダイエットのことも考えたこともあるでしょう






ダイエットの方法はいろいろとたくさんの方法がありますよね



でも長続きしない


そんな人も多いでしょう






ダイエットで、食事制限とか、運動とか、とにかく毎日の継続は


簡単ではないということですよね



そのようなことで


注目を集めているダイエット


それが1日7秒ダイエットと呼ばれている方法です






この1日7秒ダイエットとはどのようなダイエット方法は


蓮水カノンが製作したダイエットの教材が


インターネットで販売されていますね。




簡単にいってしまえば


その内容にしたがって1日7秒のことをするだけで


ダイエットができるというものです






ダイエットというのは、継続が必要ですよね




１日だけで痩せられる、そんなことはありませんよね



でから1日のうちたったの7秒だけをダイエットすればいいなんて




こんなダイエットなら簡単にできそうですよね



（続く・・・・）

下半身痩せにウォーキングが効果的！？（４）

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歩き方ですけど



いかにも。。。。。



ウォーキングっていう感じに思われたくない






こんなふうに思われたくない人でしたら


肘をまっすぐ伸ばして歩くようにしてもいいですね





そうして



ただ歩いているだけではなくて


ウォーキングということで歩くようにしてみましょう







そうすれば、全身のダイエットとか下半身の痩せとかいったことにも



より効果的ではないでしょうか


ダイエット、下半身痩せはやはり継続することが一番大切です





そうして、継続は努力と思わないで




もっと気楽に、軽く考えたいったほうが結果的に継続できるのではないでしょうか

下半身痩せにウォーキングが効果的！？（３）

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フォームについて




まず最初は、頭ですね



頭はまっすぐ安定させて、力はほどよく抜きましょう





視線は少し遠くへ


そう。。。。。１０～１５ｍ先くらいがいいですね




それから、頭から足の先までを１本の軸になるように背筋は伸ばして




体の力を抜いてリラックスしましょう





腕は９０度にして、リズムよく振りましょう








腰はぶれないようにして、流れるよう感じで一定の高さで安定させて維持させてくださいね





足はかかとから着地して、後方につま先で蹴り出すようにしてウォーキングしましょう





膝はできる限りのばしてください





イメージとしては、腰から前に突き出すような感じですね






歩幅はなるべく広くするのがいいですよ





歩幅の目安はですね



（身長）－１００と言われています




あくまで目安の数値ですけど





できれば、普通の歩幅より少し大き目を心がけるのが良いようです。

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下半身痩せにウォーキングが効果的！？（２）

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ウォーキングのポイントですけど




それなりに


いろいろとあります




今回はその中でも


ウォーキングのフォームについて見ていきたいと思います







あなたはどのような歩き方でしょうか？




がに股歩きとか足を引きずるような変な歩き方。。。


していないですか







そんな歩き方をしていますと



疲れやすかったり


場合によっては、ケガをすることだってあるかもしれませんよ

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ダイエットを目標にしているあなたでしたら







ウォーキングを一度は目にしたことは



あるでしょう





ウォーキングは手軽に始められる有酸素運動で全身運動です





このウォーキングは





脚をしっかり使って行う運動になります






ですから下半身の引き締めにも効果がある運動でしょう



女性の方でしたら



下半身やせを考えている方も多いかと思います







ウォーキングでしたら




女性でも気軽に行える運動ということでオススメですね

下半身痩せのためのウォーキングのポイントなど（３）

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ウォーキングをするときに注意することは





寒い季節の時は







防寒をしっかりすることです







手袋を着用してウォーミングアップを念入りにします







ウェアは吸汗性などに優れたものを着用しましょう





それからウォーキング後は汗を拭き取ってください




そして病気などを持っている方は必ず主治医に相談してからウォーキングをしましょう






夏の天候のときは



炎天下は避けるようにしてください






それから帽子を被り、吸汗性などに優れた素材のウェアを着ましょう







できるだけ日陰に入るということも心がけましょうね




あまり細かく気にしすぎてもウォーキングが楽しくなくなりそうですけど


最低限のポイントなどは押さえておきましょうね






このようにして、実行すればウォーキングが効率的な運動になることでしょう

下半身痩せのためのウォーキングのポイントなど（２）

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ウォーキングを





始めるときの心がまえといういうことですけど





一番は、やりすぎないこと




自分にあった量、適量で行うことです






長続きをさせるコツとも言えるでしょう





最初から気合いを入れすぎて、その後三日坊主ではいけませんよね



そして、ウォーキングが習慣となるようにしましょう






義務ではなくて、楽しみとして行うことが続けるため大切です




ウォーキングをする場合



準備運動をきちんとすることも必要です







注意点は、体調に合わせて行う事も大切ですね。




その日の体調とか前日の体調





そんなところも考慮して運動を行いたいですね。




それから、こまめに水分の摂取をするように心がけましょう

下半身痩せのためのウォーキングのポイントなど（１）

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近所のあぜ道などを、日曜日などに散歩していると





想像以上にウォーキングをする人が多いなと思うほど





見かけると思います











ウォーキングって老若男女関係なく出来るし










健康にも美容にも良い運動としてよく知られているので




当たり前といえば当たり前なの光景とも言えるかもしれませんね







そのウォーキングをやっている人で




特に女性でしたらダイエット、下半身痩せを考えている人もいるかもしれませんね





ウォーキングは全身運動ですけど





やはり下半身痩せ、下半身の引き締め効果にはピッタリな運動ではないかと思います。

下半身痩せとウォーキングの効果（２）

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有酸素運動ということになれば





ウォーキングということだけではなく




曜日ごとにランニング、水泳、自転車・・・・




こんなこともローテーションに組み込んでみればですね








気持ちも新鮮になって継続することも楽しいでしょう




それから、音楽を聴きながらウォーキングなんていうのもきっと楽しいでしょうね



その他にも階段の上り、下りなんていうのも変わり種で楽しいかもしれませんね



大事なことは継続してやることです








１日おきで、少しだけでもいいのです





でもいろいろと工夫してもやる気が起きないときもあるでしょう


こんな時は、数日間休むことも方法としてありでしょう





しかしそのまま休みが長引かないように注意はしましょうね





ダイエットには継続が必要です







下半身痩せも継続が成功への鍵といえますよね



楽しんでできる有酸素運動をみつけられると良ですね

下半身痩せとウォーキングの効果（１）

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ウォーキングというのは、主に歩くことを中心にした健康を目的にした運動ですね






その最大の特徴といえば、体内に酸素を取り込みながら運動する有酸素運動ということになります





この効果は、脂肪燃焼から、美容への効果が期待できます







そうして骨の強化、内臓の機能向上とか記憶アップ、日常のストレス発散などの期待できることがたくさんあります






そのようなウォーキングのなかで、注目は美容効果




ウォーキングは全身運動ですけど




歩きますから、当然脚を大きく使います






結果、下半身痩せ、下半身の引き締めにも効果的ということになるでしょう







下半身痩せですが、結局は全身のシェイプアップを行う事が最短といわれます






ですからウォーキングは最適な運動なのではないでしょうか

踏み台昇降のススメ（３）

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踏み台昇降をやるじかんですが





いつでもＯＫです

時間をみつけてやってみて下さい


ただ

食後１時間は避けましょう



運動後１時間以内の食事も控えた方いいというこです





それから踏み台昇降で注意することがあります





ひじや腰に不安がある人ですと、更に痛めてしまう場合などがあるということです






要は、いきなり高い負荷をかけることを絶対に行わないようにする事です




痛みが出てきたら即刻中止しましょうね






そんな場合は、足腰に負担の少ない水泳などに運動を変更したほうがいいでしょう







下半身痩せにも良い踏み台昇降です






これなら準備も実行も手軽に行えるといえるでしょう

踏み台昇降のススメ（２）

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踏み台昇降の台を作ります




簡単な方法は




まず雑誌とか通販カタログ、週刊漫画雑誌などをガムテープでぐるぐる巻きにします




次にダンボールにそれを詰めて台にします。





その他に






ホームセンターなどで販売している「靴脱台」、「便利棚」、「足の高いすのこ」などを利用する方法もあります






子供の風呂用椅子とか子供用の椅子






エクササイズ用のステップ台




手っ取り早く、階段を使用してしまうのも手ですね





このように様々な物が利用できますね





あなたも工夫してみましょうね

踏み台昇降のススメ（１）

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踏み台昇降は、有酸素運動で下半身の筋肉も鍛えられし、全身のダイエットのためにもなる運動です。





下半身痩せを目指しているのでしたら、下半身の筋肉が鍛えられるので適な運動になるのではと思います。





まずは踏み台昇降をするための準備です




踏み台は５ｃｍ～３０ｃｍくらいのものを用意しましょう






５～１５ｃｍの低い台は、有酸素運動を目的とした運動をしてすらっとした身体を目指すのにいいですね





１５ｃｍ以上の高い台は、脚に筋肉をつけて立派な脚を目指す方用です。






一般的には身長と自分の身体を考えた高さを選ぶほうがいいでしょう




女性の場合でしたら１０ｃｍ程度までにしておいほうが無難でしょう



もしこれで物足りなさを感じるようでしたら、高くすることを考え無いで、






時間を延長する





腕を振る



テンポアップする





ダンベルを持つ





足幅を前後に広げる




こんなふうに工夫したほうが結果はいいようです

踏み台昇降による下半身痩せを考える（３）

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踏み台昇降のダイエット効果というのはすぐには現れてこないです




体重の変化にはすぐにでてきません。




でも体重が変わる前に、別の効果が先にでてきます




この効果とは次のようなことです


・走ったりしたときに、息切れがしにくくなってきた


・全身が少しづつ引き締まってきたような感じがする


・ウエストが高い位置でくびれが見え始めた


・睡眠がよくなった


・便秘が改善してきた


・セルライトの減少がみられる


・汗が気持ちよくでるようになってきた


・体脂肪に減少がみられる


・姿勢がよくなってきた



などなど・・・・






踏み台昇降というのは効果がみえてくるまで時間が必要です



長く続けることができれば、必ず結果がでてくるでしょう。




マイペースで根気良く続けることが大事で、必ず結果がでるのではと思います


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