エルセーヌでエステ

お腹の贅肉を落としたいとか下半身痩せをしたい、輪郭を引き締めたいとか、それぞれダイエットを考えている方で、１度は思いつくのは、エステということではないかと思います。


エステ会社は実にたくさんあるので、そのサービスも様々だと思います。


その中で、今回はエステ会社のエルセーヌに注目してみようと思います。


ダイエットというのは、成功させるにはいろいろな角度からアプローチするのが、一般的には効果的といえますね。


食事だけや運動だけという単純なダイエットをするよりも、食事と運動を上手に同時に改善していった方が結果が出やすいということになります。



エルセーヌのエステでは「施術」、「ホームケア」、「食事の改善」、「精神面でのフォロー」などを主な柱にして、サイズダウンや太りにくい身体づくりの指導を行っているそうです。


さらに自己流でやっているダイエットに多いくありがちな、挫折をしないようにするためにも、それぞれの人の状態に合わせた指導とか「精神的バックアップ」もしっかり行われています。


そして、少しでも早く理想体型に近づけるようなサポートしてくれているそうです。

つりがね草

きれいな花が咲いていたのでアップしてみました





庭の片隅にとってもかわいい、濃い紫のきれいな花が咲いていました。


ツリガネ草です。カンパニュラともいいラテン語で小さな鐘を意味します。


名前の通りの花ですね。濃紺は珍しいそうです。



花言葉は感謝・誠実・思いを告げる だそうです。


この花はほんとにカワイイ感じがします。

CM
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生理と骨盤の関係

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女性の場合は周期的に生理を迎えますが、生理と骨盤にはとても大切な関係があるそうです。


女性の場合、骨盤というのは生理の周期にしたがって開閉を繰り返しています。



ですから、１日のうちで朝と晩では状態が違うために、身体の部分にむくみができてしまったり、お尻やお腹の大きさとか太さなどが変わっていきます。



それから出産でも骨盤の開閉には大きく影響します。



それに伴って、体型も変化していって、Ｏ脚になってしまったりして下半身太りの原因にもなってしまいます。


しかし産後は骨盤が開いてはいますが、周辺は柔らかい状態にあるので元のスタイルにも簡単に戻せる良いチャンスだそうです。



このように、下半身痩せのひとつの方法として骨盤矯正というのを試してみることも良い方法ではないかと思います。

骨盤矯正によるダイエット

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自分の身体で悩みがある人は、特に下半身の体型に対して悩みのあるという人が意外と多くいると聞きます。



その中で、特に女性がそのような悩みを持っていることも多いのではないかと思います。



そして下半身痩せを目標にしている人もまた多いと思います。



下半身痩せの方法というのは、基本的には全身のダイエットを行う事だとされているのですが、それでも下半身が特に気になっている方などには、良い下半身痩せの方法のひとつに骨盤矯正があるのではと思います。


普通でも、骨盤が歪んでいるとかは、多少は誰でもゆがみはあるそうです。



それがＯ脚（もしくはＸ脚）とかだったりしますと、リンパの流れが悪くなっていて、下半身太りが普通より解消されにくいそうです。



体の中間にある骨盤は、上半身と下半身をつないでいる大切な場所なのです、骨盤にゆがみがあると、腰痛や肩こり、冷え性、それから猫背の原因にもなります。


それから、骨盤にゆがみのあると、やせにくくてまた太りにくい身体になってしまうそうです。

アロママッサージをする

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まずアロママッサージの準備をします。


最初の準備は、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておくようにしましょう


それから、マッサージ後に身体をふくタオルやアロママッサージ用の衣類とかシーツさらに、出来るだけリラックスできるムードがでる場所を用意し、部屋を暖かくするなどがあります。



それから、アロママッサージはお風呂上りに行うと体が温まったいるので効果的だそうです。







アロママッサージの基本は、いろいろな方法があります。


・手のひらや指を使って優しくなでるようにさするように行う、軽擦法

・手のひらや指を使って筋肉をもみほぐすように行う、揉捏法

・マッサージをしながらツボを押すように行う、圧迫法

・軽擦法と同じ手法でより力を込めて行う、強擦法

・両手の力を抜いて、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩くようにする手法のコウ打法などがあります。



このように、アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用すれば、下半身痩せを目指すことに良い効果がでるのではないかと思います。

アロママッサージで下半身痩せ

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ストレスは、あなたもご存じのように、心や身体に大敵と言えますよね。




ですから、当然ダイエットを目指している人々にも、ストレスは強い敵になるのではと思います。




下半身痩せは、ダイエットの中でも特に考えているという人も多くいるのではないかと思います。




下半身痩せもやはり基本は、全身のダイエットを行う事に通じているので、食生活の改善や適度な運動がまず必要ですね。




それから、ストレス解消と下半身痩せのための方法にアロママッサージがあります。




アロママッサージで大切なことは、自分の好きな香りで、心地よく行う事です。




アロマオイルの成分を直接に肌から取り込ようになるので、その結果、皮膚を刺激しさらに筋肉の緊張を和らげて、滞ってしまっているリンパや血流の流れを促す事ができます。




そして、また香りと肌に触れるという事があるので、その相乗効果が働き深くリラックスできます。

半身浴の方法は

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次は半身浴の方法になります。




身体をじっくり温めたい時には、半身浴が最適だそうです。



半身浴の基本は、ぬるめのお湯に心臓の下までつかる事です。



心臓よりしたが浸かるので、心臓に負担がかからないので長時間の入浴ができます。




まず、浴槽に３８度くらいのお湯をはって、アロマオイルを４～５滴垂らします。それからよくかき混ぜて半身浴をします。




時間の目安は２０～３０分程度が良いそうです。




それから、全身浴、半身浴意外にも、手浴・ハンドバスとか足浴・フットバスなども下半身痩せ、ストレス解消にはとても効果があるそうです。




◇手の疲れからくる肩こりとか頭痛、しもやけや手荒れのケアななどでしたら手浴。



◇足を温めるだけで体全体の血行も良くできてしまう足浴



どちらも全身浴や半身浴より手軽にできそうで効果ありそうですね。



下半身痩せ＆脚痩せそれからストレス解消のためには、アロマバスを生活に上手に取り入れることが出来れば、さらに心も豊かになりそうでとても良いのではないかと思いますね。

アロマバスの効果でストレス解消もOK

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ストレスをもっていると心身ともに不調をきたしたりしやすいと言う事はよく聞きますよね。





ですから、ストレスはダイエット、下半身痩せなどの部分痩せをしたい人にとっては、大敵の存在ですね。




そこで、今回はストレス解消方法の一つとして、アロマバスについて詳しく見て行きたいなと思います。







できるかぎり毎日湯船につかるのは、１日の疲れをとるためや、更に冷え性の改善の為にも良いとされます。

そして身体がリラックスすればするほど、アロマオイルの成分も次第に肌に浸透しやすくなって、アロマバスの効果もあがっていきます。

アロマバスには大切なことは、ゆったりした気分になり、深呼吸しながら香りを吸収する事です。

アロマ浴をするためには、アロマオイルを最高で６滴くらい加えて良くかき混ぜます。

そして全身浴をします。




特に肌が敏感な人は、天然塩を大さじで２杯を入れるか、アロマオイルをキャリアオイル（１０ｍｌ）で薄めてから入れると良いようです。






注意することは、妊娠中だったりからだの状態で使えないアロマオイルもあります、特に１歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使えないそうですよ。




子供に使う場合にの目安は、幼児は１滴、５歳以下は３滴まで７～１０歳は４滴、１１～１２歳は５滴になるそうです。

アロマバスでの効果

それから、浴室を良い香りで満たしたアロマバスに入ることで、さらにリラックス効果を高める事ができますよね。




このアロマバスは鼻で香りを楽しむ芳香浴の効果と、さらにアロマオイルが皮膚から浸透していく効果の両方が期待できます。


そして、ゆっくりと湯船に浸かっていれば、血行も良くなって、心身ともにリラックスできるでしょう。




また、身体の一部分だけをお湯につける方法の部分浴も効果的ですよ。




それから、アロマバスに入りながらマッサージも効果的に行えます。



そうです簡単で手軽なマッサージなら、入浴中にもできますよね。





要は、バスルームの中で気になる部分を軽くマッサージするだけでよいそうです。



湯船からあがったら、水のシャワーを足先から太ももあたりまでかける事も良いことです。




そして入浴後、汗が引いてからアロママッサージを行うのもより効果的です。




お風呂は、毎日入るという人も多いでしょう。




ですから毎日の何気ない時間を上手に活用することができれば、ダイエットや下半身痩せにたいして効果も現れやすいのではないかと思いますね。

脚痩せにも効果があるバスタイム

あなたはお風呂にはいっている時間ってはどれくらいでしょうか。



それから、入浴している時ってどの様な事をして過ごしているのでしょうか。



下半身痩せをしたい思っている人の中には、特に脚を痩せたいと希望して人も多いのではないでしょうか。




そこで、今回はお風呂でやってみる脚痩せの方法でいきたいと思います。







いつもはいるお風呂を積極的に有効活用して、さらに効果的な脚痩せをしたいですよね。




まずは、お風呂の効果はストレス解消です、このことはあなたも良く分かっていますよね。








さて、下半身太りですが、この原因のひとつにセルライトがあります。このセルライトができる原因の中に、なんとストレスが含まれているのです。




ですから、お風呂に入って精神的リラックスをすることができれば、自然に自律神経やホルモンのバランスが良くなってきます。




またお風呂に入る事にいより新陳代謝が活発になり、血液の循環が良くなりますね。




結果的に、老廃物などが体外に排出されて、各細胞に必要な酵素や栄養素は効率よく届けられるようになります。




これらのことは全てセルライトの改善にとって重要なことになってきます。



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デトックス法の効果的こと

デトックス法のなかで、１ヶ月３日間くらい行いたい効果的なことといえば「絶食」だそうです。



この絶食により、内臓の各器官を休ませて、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄させることができれば、体中の細胞が効率よく働ける状態になっていきます。



絶食をする方法で、割合簡単にできるのが、生ジュースによる絶食方法です。



この方法とは、新鮮なフルーツや野菜の生ジュースとサプリメントを使います。




これを使って、身体に負担をかけないで毒素の排泄を促し、身体に必要なビタミン、ミネラル、酵素などを補うことができます。

それから、毎日デトックスを行う事ももちろんできますよ。

その方法は、水を２リットル以上飲むこと、大きく呼吸をすること、ハーブティーを飲むこと、こういったどの方法で簡単に行えます。







ハーブティーをのむ方法の時は、腸や肝臓のクリーニングに良いと言われるハーブのブレンド濃さや回数を上手に加減して飲むようにすると、老廃物を体外に排出させるために良いようです。



また、ゆっくりとした深い呼吸をいつも心がけていると、血液浄化が進み、老廃物の運び出しもスムーズになっていきます



下半身痩せや脚痩せのために、デトックスという方法を取り入れていくことも、生活に無理なく組み込めることができて良い方法なのではと思います。


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デトックスってどんな方法

たくさんの女性の悩みひとつといえば、ダイエットというのが聞こえてくるのではないかと思います。



そのダイエットの中でも、特に下半身痩せが気になっている方も多いのではないかと思います。




そして、更に下半身痩せのなかでも脚痩せです。この足やせも気になる女性がが多いのではないかと思います。




ここで、是非紹介したいと思うのが、デットクスで脚痩せする方法です。デットクスで体内環境を整えれば、脚痩せを目指すことも可能です



デトックスってどういこと？？と思っている人もいるでしょう。
デトックスを直訳してしまうと「解毒」という意味になります。


実際には、体内環境を整えるために行う体内クリーニング（体内浄化）を意味します。



デトックスといいうのは「栄養摂取」、「消化吸収」とともに、健康維持にとって大切な事になります。




人間の体内にとって有害のものになる、食べ物のカスや外部から入り込んで来る汚染物質とか添加物とか体内で生じる代謝産物や老廃物などのゴミ類は速やかに処理されて排泄される必要がありますよね。



ですから、こうした老廃物が体内にとどまることになると、体内の酵素が活動しにくくなってしまいます。



その結果、冷えがあったり、むくみが生じたり、そのた肌荒れ、便秘など身体にとって良くない様々な現象が起きてきます。


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セルライト撃退サプリ

「レッグスリム」というセルライト撃退用のサプリメントは、この役立つハーブ類をバランスよく配合して出来たものです。




その他に、脚痩せのためにオススメするサプリメントをあげてみます。


１．ビタミンＣ・・体内の重要な代謝に関わっています

２．酵素サプリメント・・セルライトを分解するといわれます

３．プロテイン・・良質なタンパク質を十分に摂る

４．その他、ビタミンＢ群などが脚痩に効果があると言われていますね。



サプリメントは、下半身痩せ、脚痩せを考える人にも助けになってくれるのではないかと思います。



これから、食生活や運動の改善の補助にサプリメントを上手に利用すれば、下半身痩せもそう遠い話では無くなるでしょう。


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結構多いですね、下半身太りの悩み

女性の色々ある悩みの中に入っている人もいるか思いますが、わりと下半身太りもその中に含まれる場合が多いのではと思います。



下半身太りを解消するため、下半身痩せをガンバっている人も多いと思われますが、その下半身痩せの中で、脚痩せについて気になる方も多いのではないでしょうか。



ここで脚痩せに良いと言われるサプリメントはどのようなものがあるか、検討してみましょう。





よく言われていることは、足に脂肪がつきやすくなって減りにくくなる原因のひとつはタンパク質不足が関係しています。



このことによれば、良質のタンパク質をしっかりと摂って、効率よく体内で利用できる状況を作っていくことが大事なことになっていきます。



それから、食事の補助としてのサプリメントは、アミノ酸の代謝に必要なものが含まれている物を摂るようにします。






どのような物が含まれていればいいかと具体的にいいますと、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、Ｂ１２、そしてマグネシウム。ニコチン酸、パントテン酸、ビタミンＣ、、クロムなどが含まれているサプリメントです。



さらに、セルライト内に閉じ込められている脂肪を減少させるために役立つとされてきたサプリメントのなかにブラダーラックというハーブがあります。



このハーブの良いところは、体内にあるミネラルバランスを整えてくれるので、余分な水分が保持されなくなって、結果的にむくみの解消に役立ってくれるといわれています。






またブッチャースブルームというハーブは、静脈のクリーニング作用を行い、ゴトゥコーラというハーブは、静脈や毛細血管を強化してくれて、血行改善にも役立つ事で有名ですね。

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餃子（ギョウザ）を美味しいく焼いて食べよう

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続けるには買わない事が第一

そして最後に、しつこいようですが大事なこと、やはりスーパー、コンビニ、どこで買い物する場合にも空腹時、お腹の空いたときはできるだけ、食品の買い物をしないことが大切ですね。




特にダイエット中は、控えめにしておいた方が良いお菓子類が、とても美味しそうに見えてしまいます。








その結果、買って食べたい衝動も大きくなってしまいますので、やはり空腹時は避けた方が良い事はだれでも分かりますよね。




お菓子類などの食べすぎを避けるためには、買わない事が第一だと思います。



もし買ってしまった時は、目に付かない戸棚などにしまったりしておくこともいいでしょう。



空腹時の食料品の買い物を避けるというのはもちろんですが、最初からなるべく食料品のある場所には近づかないようにすることが、ダイエットを実行している人には良い方法なのではと思います。




場合によっては、空腹時ではないと食べたい物も何も思い浮かばないという人もいるでしょう。



そういう人はあらかじめレシピなを探したりしていれば、食べたい物も出てくるでしょうから、それで食べる物の計画を立ておくことも良いのではと思います。



ようするに、ダイエット、下半身痩せを目指しているのでしたら、やはりひと工夫して普段の生活とは違う生活ができるようにしておくことが大事です。




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下半身痩せと食事の注意

下半身痩せを目指す人は、どちらかというと女性に多いのではないかと思います。



女性に多い理由は様々あるようですが、下半身痩せをする近道は、全身のシェイプアップを考えるのがいいようです。



下半身痩せを目指しているのは、女性に多いという事もありますので、下半身痩せ＝ダイエットのことを考えた買い物、気をつけたい買い物の仕方を見ていきたいと思います。





まず一番に、ダイエットを考える買い物ならば、食料品はまとめ買いが良いですね。



それは、料理したい時や食べたい時にコンビニやスーパーに買い物にいけば、タイミング的に、買い物がどうしても空腹時にする事になってしまうことが多いでしょう。



まとめ買いをしておけば、空腹の時に買い物をしなければいけない回数は減りますよね。




まとめ買いが出来なくて、こまめに買い物に行きたい場合も空腹時は行かないようにすれば、余分な物も買わなくてすむので、ダイエットには良いのではないかと思います。




それから、ダイエットのことを考えている人は、やたらスーパーやコンビニなどをを歩き回るのはヤメにしておきましょう。

参考までに、コンビニなどでの販売戦略のひとつに「お客さんを歩かせる」というものがあということです。



さらに、お客さんのあるく長さが多くなるほど、つまり歩けば歩くほど売り上げが上がるというデータもあるそうですよ。



それから、コンビニのレイアウトもお気づきのように「飲み物」、「お弁当」、「雑誌」などが、一番離れた場所にあることからコンビニの販売方法がよく分かるのではないかと思います。


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オススメの食材は

それと、体の代謝には酵素が関わっています。



この酵素の働きをサポートしてくれるのが、ビタミンとミネラルです。




不足してくると体内の酵素の働きの効率が下がって、脂肪の燃焼とか血液やリンパの流れかたも悪くなっていって、その結果セルライトの解消も進まなくなって行きます。



それと、ミネラル類は海藻類、ビタミン類は緑黄色野菜に多く含まれているのはご存じの方も多いでしょう。



オススメの積極的に摂りたい食材は次のようなものがあります。




、セロリ、きゅうり、海藻、あずき、大豆、栗、ゴマ、グリーンアスパラガス、にんにく、かぼちゃ、にら　などです。








これらの食材は特にビタミンやミネラルが多く含まれています。



そして更に、期待の水分代謝を良くしてくれる働きをもっているものばかりだそうです。


その他に食品に関して注意しておいた方がいいことをあげてみます。


１．良質のタンパク質を摂取して下半身太りを防ぐようにする事


２．フルーツはカリウムが摂りやすいので食べるようすれば、そのカリウムが水分を排出する作用を期待できます。

３．お菓子やケーキなどの糖分を避けるようにしましょう。結果的に脂肪のため込みを防ぐ事になります。

４．、マーガリンやショートニングなどのトランス型脂肪酸と言われる物を含む油を利用した食品は極力避けるようにしましょう。




下半身痩せ、脚やせのためには、日頃から食品に気を遣って改善していくことが良い方法の一つといえるようですね


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足、脚痩せに良い食品って？

わりあい、下半身が太いと悩なやんでいる方とか、下半身痩せを考えている方の中には、特に脚痩せを考える人も多いのではと思います。


そこで、脚痩せにおすすめの食品、脚痩せのために積極的に摂りたい食品、避けたい食品などを見て行きたいと思います。



まず、下半身痩せ、脚痩せのために大事なことは、食べ物に含まれる塩分の量にいつでも気にかける事です。



それは、塩分に含まれているナトリウムが、体内の水分をため込むような働きをします。







そして、この塩分の摂りすぎによって、体に水分をため込んでしまって、むくみやすくなったりして、セルライトが改善されることを拒むそうです。



このような状態に陥ってしまった時の解消法は、カリウムを多く含む食品を食べる事も一つの良い方法とされています。





摂取するには、やはり野菜やフルーツなどカリウムの豊富な食品を積極的に食べるようにして、塩分の多い食品を控えるようにする事が大切になります。


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セルライトをつくらない生活

この「セルライト」ができやすい生活とはどういうもでしょう。



それは、スナック菓子とかこういった甘い物やばかり食べる生活、過度の飲酒をするなどの生活で、食生活の乱れから起きる脂肪の蓄積のこととされています。



また海藻やフルーツ類を摂らないで、味の濃いものとか、加工食品などをたくさん食べる生活していると、ナトリウムとカリウムのバランスが崩れ、その結果、タンパク質不足を起こしてしまって、その組織内に水分が停滞するようになります。







それから、悪い姿勢や、正座とか脚を組んで座るような生活習慣が、動脈やリンパ管を圧迫するようなり、下半身の水分の停滞をまねくようになります。




さらに、便秘、喫煙、運動不足、そしてカフェインの摂りすぎとかいうことなどもセルライトを引き起こす原因になります。




ようするに、生活の改善をすることは、下半身痩せの大前提になるようです。




ですから、自分で出来る事からやっていく、変えていくことが痩せることにとって必要ことがらとなってくるのだと思います。


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セルライトって？

女性の中では割合多くの方が、下半身を痩せたいと思っている人が多いと聞きますね



特に下半身を目立たなくさせるダイエットをしたいと思っている人が多いのではと思います。



特に、女性が下半身太りになりやすいといわれているのは、脂肪を貯蔵するためのレセプターというものが、下半身に体の全体からみても多く配置されていることがあるとされています。





このレセプターとはどういうものかといいますと、脂肪の貯蔵・放出をコントロールする受容体の事をいいます。

特に、下半身には、脂肪を貯蔵する機能のレセプターが６個に対して、脂肪を放出する機能があるレセプター１個しかないと言うことです。

しかし、上半身はこれと全く逆なのです。

ですから結局、下半身は上半身に比べて６倍も脂肪をため込みやすいようなことになっているということですよね。




さらにもう一つ、女性の下半身太りの大きな原因となっていると言われているのが「セルライト」というものがあるといわれています。




「セルライト」とはどういうものかといいますと、太ももやお尻まわりの皮下脂肪組織がどんどんと脂肪・水分・老廃物をスポンジが吸い込むようなイメージでため込んでいって肥大化してしまった組織のことをいいます。




セルライトは、ほとんどが脂肪からできているのですが。普通の脂肪組織とは違って、ダメージを受けてしまった脂肪細胞組織と言われていますね。



皮膚のすぐ下の脂肪組織にセルライトができているので、痩せている人にもセルライトは見られるそうです。




そういったことで、女性は下半身に皮下脂肪をため込みやすいうえに、さらにセルライトも下半身に発生しやすいのです。




その結果、下半身太りになりやすくなるのですね。


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