美肌には日頃の生活も大切ですね

どんな女性でも思うことの一つに　美肌になりたい！ということがありますよね。

美肌になるための方法を考えると、エステに行って、高価な化粧品を買って・・・と思い浮かべることが多いかもしれませんが、最初は、日常生活を見直すことから始めてみるのがいいと思いますよ

美肌と睡眠は、大きく関係していますね

あなたもたぶん経験あることかと思いますが、睡眠不足が続くとクマができたり、にきびや吹き出物ができて肌荒れたりとかなかったですか？

そうです睡眠不足になると、あなたのお肌にとって大切なターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れが起こってきます。

聞き慣れない方のために説明しますとターンオーバーとは、肌の定期的な生まれ変わりのことです。

私達の肌は、通常28日程度で角化して表皮が生まれ変わっていきます。睡眠する時間が毎日違っていたりとか、睡眠が十分にとれていなかったりすると、周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまうのです。

睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れなどの美容の面だけではなく、健康面にも影響が起こってしまいますよね。

また、睡眠不足のため、イライラなどリラックスできないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなって疲れがたまりやすくなり、肩こりや腰痛の原因にもなってきます

それから、私達の健康を守っている成長ホルモンの分泌は、睡眠している時に行われているのです。

ちかごろは、大人だけでなく子供の睡眠時間も短くなってきているようです。

子供特に、睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供の場合は健やかな成長が損なわれてしまいます。
子供の成長とか病気のない体になるためにも睡眠はとても大切な事です

目安では、毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして、睡眠時間は１日７時間程度はとれるといいといわれていますね

やはり、美肌でいるためには、いつも規則正しい生活が一番ですね。



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