ヒアルロン酸

乾燥肌に悩まされている人は、冬になるとまた特に悩まされると思います。

乾燥肌を少しでも治していく方法として、食事や入浴法とかを見直すことや、その他色々な方法があるとおもいます

その中でも特に大切なことは毎日のお肌のお手入れがあります。




お肌で使う化粧水や乳液は、保湿成分のあるものを使用するようにしたいのですが、どのような成分が大切か分からないこともあるでしょう






保湿成分で代表的なのは、「ヒアルロン酸」です。

最近、良く聞く成分だと思います

このヒアルロン酸は、１グラムで水６リットルの保水力があるということです。



ヒアルロン酸は、皮膚の中以外に、関節や血管、眼にも含まれていています

そしてこの成分が老化防止にも大切なのです、





ヒアルロン酸は年を年齢が上がっていくごとに減少いってしまいます。


成人になるとヒアルロン酸の含まれる量は、赤ちゃんの20分の１程度になってしまうといわれています。



ですから毎日のスキンケアでヒアルロン酸を補ってやることも大事になります。

ヒアルロン酸を補って保湿力をアップさせ、お肌に張りと弾力を与えましょうね。



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ビタミンの働き２

ビタミンＥは、血液の循環を良くする働きがあって、それによりお肌に潤いを与えるということになります。


このビタミンＥを多く含んでいる食べ物には、ナッツ類でゴマやアーモンドなどのナッツ類が上げられます

これらのナッツ類はカロリーが高いです。





美味しく食べやすいのでつい食べ過ぎてしまうことも多いので気をつけましょうね


このようなタミンを多く含む食材を意識して食べるようにすると乾燥肌の改善につながります

でも注意してください・・・偏った食事も良くないので極端にならないこと



１つの食材にこだわないこと

バランスよく食べることを基本にして実行しましょう



特に手軽なインスタント食品とかタバコは要注意ですね




タバコを吸うと、一生懸命に体内に取り込んだビタミンを破壊してしまいます




美肌を目指すあなたでしたら、是非禁煙することをおすすめします。

ビタミンの働き１

ビタミンＢの働きには、新陳代謝を活発にさせます。

その他の働きには炎症をおさせる働きもあります



このビタミンＢを多く含み食品は、豚肉やレバー、卵、大豆といったものが上げられます


その中でも特に大豆は、ビタミンＥと良質なたんぱく質を多く含んでいますのでオススメです。



ビタミンＢは水溶性ビタミンで加熱に弱いところが注意点ですね





そのまま食べられる（加工のとき加熱してありますが）ものとして、納豆がおすすめです。





納豆に含まれるポリグルタミン酸と呼ばれる物質は、お肌を保湿する働きがあります

ですから化粧品にも使用されてもいるのです。



まさに美肌のためには最適な食材であるといえるでしょう



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食べ物をチェックする

乾燥肌を改善しようとしたとき、この方法として保湿成分を含んだ化粧品を使ってケアする方法とか、睡眠時間といろいろあるでしょうが、その他に食べ物にも気をつけてみるということがあります。


ビタミンは乾燥肌の人にとって特に大切な栄養成分になります。


その中でもビタミンＡ、Ｂ、Ｅは、なくてはならない栄養成分になります。


ビタミンＡの役割は、お肌の潤いを保って、新陳代謝を正常にする働きがあります。






このビタミンＡを多く含む食材としては、サバやいわしなどの青魚、それから緑黄色野菜とかワカメなどがあります。