再生機能を促す成長ホルモン

お肌の再生機能を促す成長ホルモンというのは、寝ている間に分泌されるのですがこのホルモンは体内時計の影響が大きいです。


ですから、眠りにはいる時間が日によってまちまちですと、体内時計のリズムが狂ってします。

そのことによって成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうことがあります。



お肌が回復するための成長ホルモンが分泌されるのは、夜10時から２時までの時間だといわれています。

お肌の事を考えた場合、夜更かしで楽しむのもいいですが、この時間帯には眠るようにしたいものです。

週末の寝だめで平日の睡眠を確保しようと考えてはだめです。


こんな事をすると体内リズムが狂ってしまうので注意しましょう。

それから、アルコールが入ると寝付きがよいということで、飲んでから寝る人は飲みすぎはいけませんよ。

アルコールはリラックス作用はあるかも知れませんが、皮脂を分泌させる働きもあるので肌のトラブルの原因をつくこともあります。

また、アルコールの作用で血行が過度によくなってしまい、睡眠サイクルが阻害されて熟睡に影響がでることもあります。


ですからアルコールの取りすぎに注意、適量を守りましょうね。


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体内時計

睡眠は美肌のために大切だといわれます。



でもただ単に寝ればいいと言うわけではありません。

やはり睡眠は質が大切です。

では、質の良い睡眠とはどのようなことを指すのでしょうか？



お肌の再生機能を促す成長ホルモンというのは、寝ている間に分泌されるのですがこのホルモンは体内時計の影響が大きいです。

ですから、眠りにはいる時間が日によってまちまちですと、体内時計のリズムが狂ってします。

そのことによって成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうことがあります。

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睡眠時間

最近、睡眠時間は大人だけでなく、子供たちも短くなってきています。


特に育ち盛りの子供たちは、成長ホルモンの分泌に安定性がばいと健やかな成長に支障をきたしますね。。



ですから睡眠は、子供の成長とか健康な体作りのためにも非常に大切ですね。


でも長くなれば良いというものでもありません。




普段、毎日の起床と就寝は同じようにして、睡眠は７時間程度とればよいといわれています。


結局、美肌を保つためにはやはり規則正しい生活が大事なことといえるでしょう


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ホルモンの乱れ

それから、睡眠不足に関係することでおこるタイプの、ホルモンの乱れは、肌荒れとか美容関係以外に、健康面からも良くありませんね。

睡眠している時に行われている、成長ホルモンは自分たちの健康を守っているのです。

そして、睡眠不足が影響して、体がきちんとリラックスできていないと、リンパ液の流れにも影響してしまうと疲れがたまりやすくなります。





なた腰痛とか肩こりとかの原因にもなっているようです。



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睡眠不足とターンオーバーの関係

睡眠不足でおきやすいことは、肌にとって重要な、ターンオーバーが乱れたり、ホルモンのバランスが乱れたりします。

ここでいうターンオーバーの意味は、肌の定期的な生まれ変わりを言います。


私たちの肌というのは、普通２８日程度の周期で角質化して表皮が生まれ変わっていくことを繰り返しています。


ここで、睡眠が不足してしまったり、睡眠時間が不規則ですと、ターンオーバーの周期が乱れたりして、ニキビと吹き出物が出来て肌荒れとなってしまうのです。

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美肌と睡眠

女性なら美肌になりたい！と誰でもおもうことでしょう

美肌になるためにする方法はと考えたとき、エステや高価な化粧品とか・・・いろいろと思うことがあるでしょうね。

でもまずは、このような事を思う前に日常の生活を見直すことからはじめてみましょうね。

日常生活で、誰もが経験あると思います。

クマができたり、ニキビや肌荒れになったときは、睡眠不足が続いていたとかしますよね

美肌と睡眠というのは、結構関係しているようです。





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○乳がん○早期発見で早期治療

何故か、カニの話１．

出回っている種類は少ないのに、実は千種は超えると言われるほど、カニは日本の近くに生息しているそうです。


たらばがに、毛がに、ずわいがになどなどカニの種類はたくさんあるように思えますが、中には同じかにだけれど、地域によって名前が違うものがあります。



種類が同じカニでも、例えばずわいがになら、山陰地方や関西で「松葉がに」、関東や福井県で「越前がに」と言ったりします。


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「スイーツ」って便利な言い方

そんな嘲りもなんのその、甘いお菓子類全てをひっくるめて「スイーツ」と呼べるのはとても便利な言い方です。


デザートだから、と果物もスイーツとしている人もいるほどです。


現代社会では、お店が繁盛するか否かは女性の力が大きく関わっています。


そのため、リニューアルやニューオープンの際にスイーツ部門の拡充に力を入れているショップも多いようです。

そのくらい、気持ちを切り替える大きな力も持っているのがスイーツです。

たとえ有名パティシエ作でなくても、自分だけのためのスイーツタイムを作ってみてはいかがでしょうか？