下半身痩せのためのウォーキングのポイントなど（３）

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ウォーキングをするときに注意することは





寒い季節の時は







防寒をしっかりすることです







手袋を着用してウォーミングアップを念入りにします







ウェアは吸汗性などに優れたものを着用しましょう





それからウォーキング後は汗を拭き取ってください




そして病気などを持っている方は必ず主治医に相談してからウォーキングをしましょう






夏の天候のときは



炎天下は避けるようにしてください






それから帽子を被り、吸汗性などに優れた素材のウェアを着ましょう







できるだけ日陰に入るということも心がけましょうね




あまり細かく気にしすぎてもウォーキングが楽しくなくなりそうですけど


最低限のポイントなどは押さえておきましょうね






このようにして、実行すればウォーキングが効率的な運動になることでしょう

下半身痩せのためのウォーキングのポイントなど（２）

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ウォーキングを





始めるときの心がまえといういうことですけど





一番は、やりすぎないこと




自分にあった量、適量で行うことです






長続きをさせるコツとも言えるでしょう





最初から気合いを入れすぎて、その後三日坊主ではいけませんよね



そして、ウォーキングが習慣となるようにしましょう






義務ではなくて、楽しみとして行うことが続けるため大切です




ウォーキングをする場合



準備運動をきちんとすることも必要です







注意点は、体調に合わせて行う事も大切ですね。




その日の体調とか前日の体調





そんなところも考慮して運動を行いたいですね。




それから、こまめに水分の摂取をするように心がけましょう

下半身痩せのためのウォーキングのポイントなど（１）

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近所のあぜ道などを、日曜日などに散歩していると





想像以上にウォーキングをする人が多いなと思うほど





見かけると思います











ウォーキングって老若男女関係なく出来るし










健康にも美容にも良い運動としてよく知られているので




当たり前といえば当たり前なの光景とも言えるかもしれませんね







そのウォーキングをやっている人で




特に女性でしたらダイエット、下半身痩せを考えている人もいるかもしれませんね





ウォーキングは全身運動ですけど





やはり下半身痩せ、下半身の引き締め効果にはピッタリな運動ではないかと思います。

下半身痩せとウォーキングの効果（２）

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有酸素運動ということになれば





ウォーキングということだけではなく




曜日ごとにランニング、水泳、自転車・・・・




こんなこともローテーションに組み込んでみればですね








気持ちも新鮮になって継続することも楽しいでしょう




それから、音楽を聴きながらウォーキングなんていうのもきっと楽しいでしょうね



その他にも階段の上り、下りなんていうのも変わり種で楽しいかもしれませんね



大事なことは継続してやることです








１日おきで、少しだけでもいいのです





でもいろいろと工夫してもやる気が起きないときもあるでしょう


こんな時は、数日間休むことも方法としてありでしょう





しかしそのまま休みが長引かないように注意はしましょうね





ダイエットには継続が必要です







下半身痩せも継続が成功への鍵といえますよね



楽しんでできる有酸素運動をみつけられると良ですね