半身浴の方法は

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次は半身浴の方法になります。




身体をじっくり温めたい時には、半身浴が最適だそうです。



半身浴の基本は、ぬるめのお湯に心臓の下までつかる事です。



心臓よりしたが浸かるので、心臓に負担がかからないので長時間の入浴ができます。




まず、浴槽に３８度くらいのお湯をはって、アロマオイルを４～５滴垂らします。それからよくかき混ぜて半身浴をします。




時間の目安は２０～３０分程度が良いそうです。




それから、全身浴、半身浴意外にも、手浴・ハンドバスとか足浴・フットバスなども下半身痩せ、ストレス解消にはとても効果があるそうです。




◇手の疲れからくる肩こりとか頭痛、しもやけや手荒れのケアななどでしたら手浴。



◇足を温めるだけで体全体の血行も良くできてしまう足浴



どちらも全身浴や半身浴より手軽にできそうで効果ありそうですね。



下半身痩せ＆脚痩せそれからストレス解消のためには、アロマバスを生活に上手に取り入れることが出来れば、さらに心も豊かになりそうでとても良いのではないかと思いますね。

アロマバスの効果でストレス解消もOK

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ストレスをもっていると心身ともに不調をきたしたりしやすいと言う事はよく聞きますよね。





ですから、ストレスはダイエット、下半身痩せなどの部分痩せをしたい人にとっては、大敵の存在ですね。




そこで、今回はストレス解消方法の一つとして、アロマバスについて詳しく見て行きたいなと思います。







できるかぎり毎日湯船につかるのは、１日の疲れをとるためや、更に冷え性の改善の為にも良いとされます。

そして身体がリラックスすればするほど、アロマオイルの成分も次第に肌に浸透しやすくなって、アロマバスの効果もあがっていきます。

アロマバスには大切なことは、ゆったりした気分になり、深呼吸しながら香りを吸収する事です。

アロマ浴をするためには、アロマオイルを最高で６滴くらい加えて良くかき混ぜます。

そして全身浴をします。




特に肌が敏感な人は、天然塩を大さじで２杯を入れるか、アロマオイルをキャリアオイル（１０ｍｌ）で薄めてから入れると良いようです。






注意することは、妊娠中だったりからだの状態で使えないアロマオイルもあります、特に１歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使えないそうですよ。




子供に使う場合にの目安は、幼児は１滴、５歳以下は３滴まで７～１０歳は４滴、１１～１２歳は５滴になるそうです。

アロマバスでの効果

それから、浴室を良い香りで満たしたアロマバスに入ることで、さらにリラックス効果を高める事ができますよね。




このアロマバスは鼻で香りを楽しむ芳香浴の効果と、さらにアロマオイルが皮膚から浸透していく効果の両方が期待できます。


そして、ゆっくりと湯船に浸かっていれば、血行も良くなって、心身ともにリラックスできるでしょう。




また、身体の一部分だけをお湯につける方法の部分浴も効果的ですよ。




それから、アロマバスに入りながらマッサージも効果的に行えます。



そうです簡単で手軽なマッサージなら、入浴中にもできますよね。





要は、バスルームの中で気になる部分を軽くマッサージするだけでよいそうです。



湯船からあがったら、水のシャワーを足先から太ももあたりまでかける事も良いことです。




そして入浴後、汗が引いてからアロママッサージを行うのもより効果的です。




お風呂は、毎日入るという人も多いでしょう。




ですから毎日の何気ない時間を上手に活用することができれば、ダイエットや下半身痩せにたいして効果も現れやすいのではないかと思いますね。

脚痩せにも効果があるバスタイム

あなたはお風呂にはいっている時間ってはどれくらいでしょうか。



それから、入浴している時ってどの様な事をして過ごしているのでしょうか。



下半身痩せをしたい思っている人の中には、特に脚を痩せたいと希望して人も多いのではないでしょうか。




そこで、今回はお風呂でやってみる脚痩せの方法でいきたいと思います。







いつもはいるお風呂を積極的に有効活用して、さらに効果的な脚痩せをしたいですよね。




まずは、お風呂の効果はストレス解消です、このことはあなたも良く分かっていますよね。








さて、下半身太りですが、この原因のひとつにセルライトがあります。このセルライトができる原因の中に、なんとストレスが含まれているのです。




ですから、お風呂に入って精神的リラックスをすることができれば、自然に自律神経やホルモンのバランスが良くなってきます。




またお風呂に入る事にいより新陳代謝が活発になり、血液の循環が良くなりますね。




結果的に、老廃物などが体外に排出されて、各細胞に必要な酵素や栄養素は効率よく届けられるようになります。




これらのことは全てセルライトの改善にとって重要なことになってきます。



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デトックス法の効果的こと

デトックス法のなかで、１ヶ月３日間くらい行いたい効果的なことといえば「絶食」だそうです。



この絶食により、内臓の各器官を休ませて、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄させることができれば、体中の細胞が効率よく働ける状態になっていきます。



絶食をする方法で、割合簡単にできるのが、生ジュースによる絶食方法です。



この方法とは、新鮮なフルーツや野菜の生ジュースとサプリメントを使います。




これを使って、身体に負担をかけないで毒素の排泄を促し、身体に必要なビタミン、ミネラル、酵素などを補うことができます。

それから、毎日デトックスを行う事ももちろんできますよ。

その方法は、水を２リットル以上飲むこと、大きく呼吸をすること、ハーブティーを飲むこと、こういったどの方法で簡単に行えます。







ハーブティーをのむ方法の時は、腸や肝臓のクリーニングに良いと言われるハーブのブレンド濃さや回数を上手に加減して飲むようにすると、老廃物を体外に排出させるために良いようです。



また、ゆっくりとした深い呼吸をいつも心がけていると、血液浄化が進み、老廃物の運び出しもスムーズになっていきます



下半身痩せや脚痩せのために、デトックスという方法を取り入れていくことも、生活に無理なく組み込めることができて良い方法なのではと思います。


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