ビタミンＢの働きには、新陳代謝を活発にさせます。
その他の働きには炎症をおさせる働きもあります
このビタミンＢを多く含み食品は、豚肉やレバー、卵、大豆といったものが上げられます
その中でも特に大豆は、ビタミンＥと良質なたんぱく質を多く含んでいますのでオススメです。
ビタミンＢは水溶性ビタミンで加熱に弱いところが注意点ですね
そのまま食べられる（加工のとき加熱してありますが）ものとして、納豆がおすすめです。
納豆に含まれるポリグルタミン酸と呼ばれる物質は、お肌を保湿する働きがあります
ですから化粧品にも使用されてもいるのです。
まさに美肌のためには最適な食材であるといえるでしょう
触手療法ってどんな方法？・辛い症状の回復にお役立ち！
