やはり美肌で行きたいのでしたらコラーゲンです。
お肌の必要成分、コラーゲンを補充していくことが大切ですね。
お手軽なコラーゲンの摂取方法はやはりサプリメントでしょうが、一番良いのは普段の食事から摂取することでしょう
ということでコラーゲンを多く含む食材を考えてみましょう。
一般的に取り入れやすのは、身近にある鶏肉です。
鶏肉の皮とか手羽先や軟骨といった部分には、沢山のコラーゲンが含まれているのです
煮魚をした時にできる煮こごりや、フカヒレ、うなぎや、苦手な人も多いかもしれませんがなまこなどにも多く含まれています
また、一般的ではないかもしれませんが沖縄で良く食べられている豚足にも、コラーゲンが多く含まれていますよ。
そして美肌のためといって、これらの食材に偏ることはしないようにしましょう。
要はこれらの食材を中心にしたバランスの良い食事をすることです
大事なことは、１日にたくさん食べることはしないで、毎日少しずつ食べるようにしましょう。
毎日少しづつがポイントですね。
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