女性なら「美肌」に対する憧れは誰でも抱いていると思いますが、あなたはどんないいことしていますか？
ただ、「美肌」に憧れて化粧品だけに頼って表面だけに気をつかう、間違ったお手入れをしている人が意外に多くいるようです。
この間違った意識によるスキンケアは、肌の潤いを逃がしいろいろな肌トラブルの原因にもなります。
よくある肌トラブルといえば乾燥肌やしみ、そばかすなどがありますね。
ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどが「美肌」効果のある栄養素です。
それ以外には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）、肌をつくるたんぱく質も効果が高いです。
ですが、1日でこれらの栄養素を全て摂ろうとすると、長続きはしません。
1週間単位でバランスよく摂るなど工夫しましょう。
老化を防止するためにも、普段から意識して水分補給をすることも大切です。
年齢とともに、体内の水分はどんどん減少しますので、1日1.5～2リットルの水を飲むことが理想的です。
「美肌」のためには、ストレスはよくありませんので、息抜きが必要です。
リフレッシュすることにより活性化されますので休むことも大切です。
まずは健康な体を維持して、正しいスキンケアを心がけましょう。
体が健康でなければ、肌の再生も乱れますし、トラブルも出やすくなります。
「美肌」を体の中から目指しましょう。スキンケア、食事、生活習慣、健康などを考え、改善してみることも大切です。
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