このビタミンCですが、効果的に摂取するためにはビタミンEを一緒にするといいです。
このビタミンEは新陳代謝を高め、それによって女性ホルモンを活発化する働きがあるのです。
ビタミンEはどのような食品に多く含まれているかといいますといりごまやピーナッツとかアーモンド、うなぎ、たらこ、あじそれからかぼちゃやアドガボがありますね。
ですからこれとビタミンＣを多く含んでいる食材であろジャガイモとかブロッコリーにナッツ類とかツナを載せてサラダにするのもいいでしょうね。
それとシミに効果があるのは代謝をうながすアスタキサンチンとよばれる成分があります。
このアスタキサンチンという成分は、エビとか鮭、イクラに多く含まれていますね。
これも含めて、焼き鮭にジャガイモ又はブロッコリーを添えていただくのもいいでしょう
それからイクラ丼を作る場合は、米酢を使わないでレモンにしてみるとさわやかな味になりますよ。
このようにビタミンＣとＥそれからアスタキサンチンは、同時に摂取できるように料理をいろいろ考えて作ってみることも楽しいでしょうね
楽しみながら美味しく食べて、綺麗になってですね。
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