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まずアロママッサージの準備をします。
最初の準備は、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておくようにしましょう
それから、マッサージ後に身体をふくタオルやアロママッサージ用の衣類とかシーツさらに、出来るだけリラックスできるムードがでる場所を用意し、部屋を暖かくするなどがあります。
それから、アロママッサージはお風呂上りに行うと体が温まったいるので効果的だそうです。
アロママッサージの基本は、いろいろな方法があります。
・手のひらや指を使って優しくなでるようにさするように行う、軽擦法
・手のひらや指を使って筋肉をもみほぐすように行う、揉捏法
・マッサージをしながらツボを押すように行う、圧迫法
・軽擦法と同じ手法でより力を込めて行う、強擦法
・両手の力を抜いて、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩くようにする手法のコウ打法などがあります。
このように、アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用すれば、下半身痩せを目指すことに良い効果がでるのではないかと思います。
