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踏み台昇降は、有酸素運動で下半身の筋肉も鍛えられし、全身のダイエットのためにもなる運動です。
下半身痩せを目指しているのでしたら、下半身の筋肉が鍛えられるので適な運動になるのではと思います。
まずは踏み台昇降をするための準備です
踏み台は５ｃｍ～３０ｃｍくらいのものを用意しましょう
５～１５ｃｍの低い台は、有酸素運動を目的とした運動をしてすらっとした身体を目指すのにいいですね
１５ｃｍ以上の高い台は、脚に筋肉をつけて立派な脚を目指す方用です。
一般的には身長と自分の身体を考えた高さを選ぶほうがいいでしょう
女性の場合でしたら１０ｃｍ程度までにしておいほうが無難でしょう
もしこれで物足りなさを感じるようでしたら、高くすることを考え無いで、
時間を延長する
腕を振る
テンポアップする
ダンベルを持つ
足幅を前後に広げる
こんなふうに工夫したほうが結果はいいようです
