★アナスイのおすすめ人気ブランド財布ナビ
★ミュウミュウのおすすめ人気ブランド財布ナビ
★カルティエのおすすめ人気ブランド財布ナビ
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
下半身痩せを願っているあなたでしたら
全身のダイエットをすることが良いとされています。
でも全身のダイエットを行ってもまだ下半身が気になる。。。。
上半身は別に問題ないので、とにかく下半身だけ痩せたい
こんな場合
有酸素運動と食事の改善の他に
下半身痩せをする何か良い方法はないかと思ってしまいますよね。。
こんな時、下半身痩せというより下半身を引き締めるということで考えていきたいと思います。
スクワットとというのは
大腿四頭筋（太もも）、下腿二頭筋（ふくらはぎ）、大臀筋（だいでんきん）、縫工筋（ほうこうきん）などの引き締め
そして筋力アップの効果が期待出来るというこです。
引き締めが目標の時は
２０回を１０回ずつ２回に分けて行っていき
筋力アップを目指す場合は１０回２０回とします。
そうして無理なく行えるようになったら５０回を連続で行えるようにするが良いでしょう
太ももの引き締めとか筋力アップをするなら
べた足（足の裏を全面床につけた状態）でしてくださいね
ふくらはぎの場合でしたら
かかとをあげた状態で行うのが効果的ですね
