下半身痩せをスクワットで（２）

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スクワットの詳しい方法ということになりますが




スクワットは下半身を中心にバランスのとれた体作りをするために適しているトレーニングになります。





まずは、腕を頭の後ろで組んで、足は肩幅よりやや広めに開いてください。



背筋はまっすぐに伸ばしましょう

そうしておいて、背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下ろしてください。



太ももが水平になるまで腰をさげてからすぐ腰を上げます。


この動作を繰り返し行います。


最初のころは、１０回程度を目安に行うことが良いでしょう


初めから無理をしないことです。




無理すると筋肉痛に悩まされる原因になります




やり過ぎに注意しましょう








下半身の引き締めを考えているあなたには


手軽にできるスクワットはぴったりでオススメではないかと思います。