再生機能を促す成長ホルモン

お肌の再生機能を促す成長ホルモンというのは、寝ている間に分泌されるのですがこのホルモンは体内時計の影響が大きいです。


ですから、眠りにはいる時間が日によってまちまちですと、体内時計のリズムが狂ってします。

そのことによって成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうことがあります。



お肌が回復するための成長ホルモンが分泌されるのは、夜10時から２時までの時間だといわれています。

お肌の事を考えた場合、夜更かしで楽しむのもいいですが、この時間帯には眠るようにしたいものです。

週末の寝だめで平日の睡眠を確保しようと考えてはだめです。


こんな事をすると体内リズムが狂ってしまうので注意しましょう。

それから、アルコールが入ると寝付きがよいということで、飲んでから寝る人は飲みすぎはいけませんよ。

アルコールはリラックス作用はあるかも知れませんが、皮脂を分泌させる働きもあるので肌のトラブルの原因をつくこともあります。

また、アルコールの作用で血行が過度によくなってしまい、睡眠サイクルが阻害されて熟睡に影響がでることもあります。


ですからアルコールの取りすぎに注意、適量を守りましょうね。


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