禁煙が大事

コラーゲンを摂る場合にオススメなことは一緒にビタミンＣも摂るようにすると尚効果的です。


コラーゲンというのは食べたらすぐに吸収されていくのではなくて、一旦消化されてアミノ酸として分解されてから再び合成されて体内に取り込まれていきます。



この再合成をするためにビタミンＣが必要になります。


ですからこのためにもコラーゲンだけを多く摂るのではなく、合わせて果物や野菜も食べてビタミンＣも多く摂るようにすることもポイントです。



それから紫外線をたくさん浴びるようなことがあったり、喫煙によってコラーゲンにダメージを与えてしまいます。



喫煙はさらに悪い影響があって、体内のビタミンＣも減少させてしまいます

このことからも美肌のためには禁煙した方が良いでしょう。

コラーゲンを摂る

やはり美肌で行きたいのでしたらコラーゲンです。

お肌の必要成分、コラーゲンを補充していくことが大切ですね。

お手軽なコラーゲンの摂取方法はやはりサプリメントでしょうが、一番良いのは普段の食事から摂取することでしょう

ということでコラーゲンを多く含む食材を考えてみましょう。

一般的に取り入れやすのは、身近にある鶏肉です。

鶏肉の皮とか手羽先や軟骨といった部分には、沢山のコラーゲンが含まれているのです

煮魚をした時にできる煮こごりや、フカヒレ、うなぎや、苦手な人も多いかもしれませんがなまこなどにも多く含まれています


また、一般的ではないかもしれませんが沖縄で良く食べられている豚足にも、コラーゲンが多く含まれていますよ。





そして美肌のためといって、これらの食材に偏ることはしないようにしましょう。

要はこれらの食材を中心にしたバランスの良い食事をすることです

大事なことは、１日にたくさん食べることはしないで、毎日少しずつ食べるようにしましょう。

毎日少しづつがポイントですね。


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健康の維持にもコラーゲン

コラーゲンの機能が低下していまうと、皮膚意外にも、血管や骨、目にも影響を及ぼしてきます。



血管の弾力が失われて高血圧や動脈硬化を引き起こしたりすることもあります。



それから、骨の組織がもろくなって、骨粗しょう症の心配もありますし、白内障の原因になったりということもあるそうです。





このようなことから、お肌だけでなく、健康を維持するための方法としても、コラーゲンを補充していくことはとても効果的だといえるようです。

肌の老化

コラーゲンというのはやはり美肌を保つためにはとても重要なものだということです。



でもこのコラーゲンは年を重ねるごとにバランスが崩れていってしまい新しいコラーゲンが作られにくくなっていきます。


そして４０才になってくると、新しいコラーゲンは２０才頃の量の半分程度まで減ってくるということです。

ですから古いコラーゲンが多くなってきます。



この古いコラーゲンは柔軟性が少なくなっていて保水力も落ちてしまっています。



ですから十分に機能をはたせない状態になっています。

これが、肌の老化現象のひとつとなっています。



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コラーゲンと呼ばれているもの

「コラーゲン」って良く言葉だと思います。

美肌になるためにはコラーゲンが効果的とか言われていますよね


このコラーゲンってどのような物かハッキリご存じでしょうか？



コラーゲンというのは体の中に含まれているたんぱく質の一種で、体にあるたんぱく質の中の約20～30％がコラーゲンが占めています。


そしてこのコラーゲンの半数近くが皮膚にあって、20％程度が骨や軟骨などにあります。




コラーゲンは細胞の新陳代謝を良くする働きをしています

ですからコラーゲンの働きを高めることによって、皮膚の活性化も高まるということになります。




ここで皮膚について考えてみます。

皮膚の構造はどうなっているのかといいますと、表皮、真皮、皮下組織の３つの構造から成りたっています。

普通目にしているのは表皮の部分になりますよね。




でも美肌で一番重要なのはその下の部分の真皮と呼ばれる部分です。

この真皮の部分は、コラーゲンが70％を占めています。




ですからコラーゲンの働きが悪くなって変形を起こしてしまうと 水分を保っている場所が狭くなっていってしまいます。

そうなってしまうとお肌の水分が減って保湿効果が落ちきます



そしてやがて乾燥肌になってきて、いろいろとお肌のトラブルを引き起こす原因になるのです。



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セラミドと呼ばれる成分

「セラミド」と呼ばれる最近注目されてきている保湿成分があります。

これは肌の表面部分にある、薄い角質層の中の成分です。



このセラミドの働きによってお肌の水分が逃げて行かないようになっています。


ですからこのセラミドが無くなってしまうと当然、お肌はひどい乾燥状態になってしまうのです。




ですからこんな状態になってしまうと、たとえ保湿力の高い化粧品を使っても効果は持続せずにすぐに乾燥してしまうのです。

ですからより効果的なスキンケアはお肌へのセラミドの補充です


このセラミドにも種類があって、美肌に効果のある種類はビオセラミドと呼ばれるタイプです。


ビオセラミド入りの製品でも、量が少ないと効果が出てきません。



ですから、この成分が十分に入っているかチェックしましょうね

ヒアルロン酸

乾燥肌に悩まされている人は、冬になるとまた特に悩まされると思います。

乾燥肌を少しでも治していく方法として、食事や入浴法とかを見直すことや、その他色々な方法があるとおもいます

その中でも特に大切なことは毎日のお肌のお手入れがあります。




お肌で使う化粧水や乳液は、保湿成分のあるものを使用するようにしたいのですが、どのような成分が大切か分からないこともあるでしょう






保湿成分で代表的なのは、「ヒアルロン酸」です。

最近、良く聞く成分だと思います

このヒアルロン酸は、１グラムで水６リットルの保水力があるということです。



ヒアルロン酸は、皮膚の中以外に、関節や血管、眼にも含まれていています

そしてこの成分が老化防止にも大切なのです、





ヒアルロン酸は年を年齢が上がっていくごとに減少いってしまいます。


成人になるとヒアルロン酸の含まれる量は、赤ちゃんの20分の１程度になってしまうといわれています。



ですから毎日のスキンケアでヒアルロン酸を補ってやることも大事になります。

ヒアルロン酸を補って保湿力をアップさせ、お肌に張りと弾力を与えましょうね。



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ビタミンの働き２

ビタミンＥは、血液の循環を良くする働きがあって、それによりお肌に潤いを与えるということになります。


このビタミンＥを多く含んでいる食べ物には、ナッツ類でゴマやアーモンドなどのナッツ類が上げられます

これらのナッツ類はカロリーが高いです。





美味しく食べやすいのでつい食べ過ぎてしまうことも多いので気をつけましょうね


このようなタミンを多く含む食材を意識して食べるようにすると乾燥肌の改善につながります

でも注意してください・・・偏った食事も良くないので極端にならないこと



１つの食材にこだわないこと

バランスよく食べることを基本にして実行しましょう



特に手軽なインスタント食品とかタバコは要注意ですね




タバコを吸うと、一生懸命に体内に取り込んだビタミンを破壊してしまいます




美肌を目指すあなたでしたら、是非禁煙することをおすすめします。

ビタミンの働き１

ビタミンＢの働きには、新陳代謝を活発にさせます。

その他の働きには炎症をおさせる働きもあります



このビタミンＢを多く含み食品は、豚肉やレバー、卵、大豆といったものが上げられます


その中でも特に大豆は、ビタミンＥと良質なたんぱく質を多く含んでいますのでオススメです。



ビタミンＢは水溶性ビタミンで加熱に弱いところが注意点ですね





そのまま食べられる（加工のとき加熱してありますが）ものとして、納豆がおすすめです。





納豆に含まれるポリグルタミン酸と呼ばれる物質は、お肌を保湿する働きがあります

ですから化粧品にも使用されてもいるのです。



まさに美肌のためには最適な食材であるといえるでしょう



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食べ物をチェックする

乾燥肌を改善しようとしたとき、この方法として保湿成分を含んだ化粧品を使ってケアする方法とか、睡眠時間といろいろあるでしょうが、その他に食べ物にも気をつけてみるということがあります。


ビタミンは乾燥肌の人にとって特に大切な栄養成分になります。


その中でもビタミンＡ、Ｂ、Ｅは、なくてはならない栄養成分になります。


ビタミンＡの役割は、お肌の潤いを保って、新陳代謝を正常にする働きがあります。






このビタミンＡを多く含む食材としては、サバやいわしなどの青魚、それから緑黄色野菜とかワカメなどがあります。

乾燥肌のケア

乾燥肌といわれる状態は、体の皮脂量と水分が不足している状態ということになります。

ですから水分補給はしっかり行いましょう。

スキンケアは保湿を中心として行うことが重要になります。



化粧水は洗顔の後にすぐつけて常に早めのケアを心がけましょうね。


ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿効果が含まれている化粧水や乳液、美容液を使うようにしてくださいね。

化粧水のつけ方ですが、化粧水はコットンなどを使わないで手で直接つけるようにしましょう。


理由はコットンを使うと少なからずお肌を擦ることになるので、お肌を傷つけてしまうからです。


デリケートな乾燥肌の場合は、保湿成分をお肌に浸透させるように、手のひらで押さえるように優しくパッティングしていきましょうね。



その後、保湿成分が逃げないように乳液、美容液をつけ、最後にクリームを塗ってっかりフタをしましょう。

化粧水の量は多いかな、と思うくらいが良いです。



でも注意したいことは、油分の多いクリームは、つけ過ぎるとにきびの原因になってしまうことがあります。

美肌を目指していくなら、油分の補給は乾燥しているポイントだけにして、その部分を入念にした方が良いですね。



乾燥肌は、正しいお手入れ方法を行っていれば、必ず改善できます。



地道に続けていくこと、諦めないことがつるつるした美肌を手に入れるためにたいせつなことです

乾燥肌が気になる

冬になってくるとどうしてもお肌がカサカサがしてしまう人もいますよね

ひどい時には痒みあるときあるでしょう


そのような乾燥肌に悩まされている人は案外多いのではないでしょうか。

お肌の表面というのは、お肌の水分を逃がさないようにする働きをもつ「角質層」という部分があるのです。

角質層には、３つの潤い成分である「皮脂」「天然保湿因子」「細胞間脂質」というのがあるのですが、この成分というのは年齢と共に少なくなっていくのです




それにお肌が乾燥してしまうと、この成分がうまく働かなくなってきます。

そうなると乾燥した状態が続いてしまうのです。

この乾燥肌をそのままにしておくと、しわや吹き出物などがでたりして、肌トラブルの原因にもなったりします。

ですから、女性にとってはどうしても改善しておきたいことの１つですよね。


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コットンパック

コットンに含ませて化粧水を使う、コットンパックをするときは、ボトルキャップを使ってやってみましょう。

使い方は、コットンをボトルキャップにいれてしまって、そこに化粧水を注ぎます。

すると圧縮されて入っていたコットンが化粧水を吸い込んで膨らんできます。


コットンは小さいし、はがしやすいのでパックにしても扱いやすいです。

そして、シートやコットンをお肌に貼り付けましたら、だいたい３分間ほどそのままにしておきます。



手で触ってみて水分が少なくなってきたようでしたら終わりになります。

そして、貼り付けたものをお肌から取って、コットンに化粧水が残っているようでしたらそれで首や腕などもパッティングしましょうね。


コットンパックとかローションパックは保湿効果抜群のパックですね

それから肌のくすみもとれますし、むくみ取りにも効果はあります。。。。






パックは週に１回か２回程度で効果ありますよ
そして、疲れている時とか、太陽の下にいる時間が多いというような日など、お肌に負担がかかっているようだ、と感じた時に行うのもおすすめです。

また、疲れている時や、太陽の下にいる時間が多かった日など、お肌に負担がかかっているかな、と感じた時に行うのもおすすめです。

パックによって、お肌も気持ちもリフレッシュしますよね

是非習慣化するようにすれば、面倒でも、美肌のためにとても良いことでしょう。

お家でできるパックで美肌

お家で簡単にできる「パック」とうものがあますが、これも美肌になるための１つの方法でしょう。


パックには様々なタイプがありますがそれぞれ欠点がありますね

たとえば、はがすタイプはお肌を痛めやすいし、洗い流すタイプは洗い流すのが面倒だし・・・

そこで一番手軽で効果的なパックの方法といのは、シートタイプのように張ってはがすだけとか、


一番手軽で効果的なパックの方法は、張ってはがすだけのシートタイプや、ローションパックなんかはコットンに化粧水を含ませたものでパックすればいいし・・・



市販されているシートパックは、袋の中に１つずつ入っているものが普通ではないかと思います。

開封する時に美容液を全体に行き渡らせるようにするため、少し袋を揉んでから使うようにしましょうね。



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塗るタイプのパック

剥がすタイプのパックって 「しわが伸びているなあ～」と実感できますよね

でも。。。やはり肌に対して刺激は大きいです。

時には、パックをはがすときに痛みがあるばあいもあるでしょう




こんなお肌が敏感な方でしたら、避けておいた方がいいでしょう。。

それから、定期的にやるときにも週に１度くらいにしておいたほうがいいですね。


一方、洗い流すタイプの場合は、肌に透明感が出て、それから保湿効果があります。

洗顔してお肌を清潔にしてから塗っていくようにしましょう。




塗る場合は、お肌の気になるところや、目元や口元などから順に塗っていくようにします。


指定された時間がたったら、ぬるま湯で優しく洗い流しましょう。

でも。。。くれぐれも、塗ったまま寝てしまった・・・こんなことはないように気をつけましょうね。


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パックが固くなってしまったら、取るのにとっても苦労してしまいますよ。

洗い流すタイプのパックは正しく使うようにすれば、かなりお肌に優しいパックです。


週に１～２回程度行うと、とても効果的ですよ。


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自分でするスキンケア

お家でのスキンケアって、美肌になるためにはとても重要ですね。

化粧水とか美容液を使った毎日のスキンケアのほかに、お肌のリフレッシュのためにさらに定期的にパックもしてあげましょうね。

お家でもできるパックには、方法が何種類かありますのでみていきましょう。


パックって大きく分けると、はがすタイプ、洗い流すタイプ、美容液・ローションタイプに分かれるでしょう。


剥がすタイプのパックは、気になる目じりとか口元の小じわを伸ばす効果があります。

このパックは、初めはしっとりしています。


徐々に乾いてくると、じわじわと皮膚が引っ張られていきます。

そして最後に、顔がピーンと張ってくりようになります。

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パックの厚さにもよりますが、完全に乾くまでは、だいたい20分くらいになります。


手で触って確認したら、パックを上から下に向かってはがしていきましょう。


最後にパックが残っているようでしたらば、無理にはとらないでくださいね。

こんな場合は、化粧水を含ませたコットンで拭き取るようにして取り除きましょうね。


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ファンデーションの色選び

色の確認は、首と顔の色の差が大きく違わないように、耳の下からあごにかけてのフェイスラインに伸ばしていって確認してみましょうね。



参考までに、一般的にいわれていることは、色白の人はピンク、色黒の人はオークル、中間色の人はナチュラルが良いということです。



ですけれども・・ オークルやナチュラルを使っている人は時間がたっていくと皮脂とファンデーションが混ざり合ってくすんだ感じになっていくようです。


どちらかといえば、お肌が明るい方が、元気で若々しい印象を受けますよね。


そんなことも考えて、化粧直しにはピンクを使ってみるなどして１色だけにこだわらいことも大事かと思います。


反対に少し暗めの色を選ぶとシミやそばかすが目立ちにくくなりますね。

しかし、やはり暗すぎる色はやめた方がいいですね。

原則てきにはやはり、お肌の色は明るくすることが大切でしょう。




こんな事も考えて仕上げには、ピンクやベージュを選んでみましょうね。


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ファンデーション選びのポイント（１）

やはり美肌って女性のあこがれですよね。。。。。

スキンケアでお肌の健康を保つことも美肌のためには、大切ですけど。。。


美肌のポイントには、お化粧の基礎となる、ファンデーションもあげられますね。


まずは、上手なファンデーションの方法を知っておけば、お肌で気になる部分をファンデーションでしっかりカバーできれば、きっとお出かけも楽しくなってくるでしょう。


そこでまずはファンデーション選びのポイントです

このファンデーションを大きく分けると「リキッドファンデーション」と「パウダリーファンデーション」の２種類になります。

シュウウエムラ　UV ファンデーション（リキッド）



最近人気のファンデーションは、リキッドファンデーションのようです。

人気の特徴としては、液状の特性が効いて量が調整しやすいということと、なめらかで化粧崩れがしにくいことがあります。

一方、パウダリーファンデーションは、つけ心地が軽いということと、コンパクトにはいっているため、持ち運びに便利なので手軽に使えるとう特徴がありますよね。


一般的なことをいうと、リキッドタイプは乾燥肌でパウダリータイプは脂性肌の人に合っているとか言われているようですが、あまりこだわることはないかと思います。


やはりここは、自分の好みで、使いやすいものでいきましょう。。。


モテ！ボディ　作者は実際に施術を行っているセラピストです
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美容液は大事です

美容液も化粧水と同じように使います。



やはり顔全体につけるのですが、特に乾燥が気になる部分があった場合は特に多めにつけるようにしましょうね



美容液を普段使っないというひとの場合ですと、特にお肌のしっとり感にびっくりすると思います。


少し年をとってから・・・美容液は使う




なんて思っていないで、若いうちから使っておくことが、美肌を保つことに役立ちます


毎日のお手入れに、こんなことを是非取り入れてみてくださいね。

美容液を正しく使う

美容液の使い方を正しく知っておくということも大切ですよね。

基本的には、化粧水の後に美容液は使うようなります。


ですが、美容液の種類、目的によって順番が変わる場合もあります。

たとえば角質を取るタイプのものは化粧水の前に使いますね。



クリームタイプのものは、乳液の後に使うようなときもあります。


ですから、大事なことはその美容液の正しい用法を知った上で使うということですよね。


それから美容液をつけかたのポイントはは、手で優しくパッティングしながら皮膚に浸透させるようにつけていくことです。