悩んでいる方の下半身を引き締める方法として、一つはやはり、日々のエクササイズになりますね。
最初にヒップから太ももにかけてのエクササイズの方法は、まずスクワットがあります。
れは、フィットネスクラブに行かなくても自宅で簡単出来る方法ですね。
それでは、やってみましょう。
しゃがんだ姿勢から太ももの力で徐々に立ち上がっていきます。
完全に立ち上がった時にヒップから太ももの裏の筋肉が完全に収縮されるように意識して立ち上がります。
そしてヒップから太ももの裏の筋肉が完全に収縮された状態を約２秒保ちます。
ゆっくりと最初のしゃがんだ時の状態まで戻します。
しゃがんだ時にヒップから太ももの裏側の筋肉が完全に伸びている状態を意識します。
この繰り返しがスクワットになりますね。
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