夏は紫外線の他に虫さされに注意しましょう。

それから大事なことがもう一つ

それは紫外線が多くなってくるということです。



UVに対して効果がうたってある化粧品を使うようにしてくださいね。


気になることの一つに夏の紫外線とその日焼けがあると思います。


肌の乾燥については、季節的に湿度が高いですから心配は少ないかと思います。



でも汗とか皮脂の分泌は過剰になりやすくで、肌がベタベタになりやすいですよね。

それから、汗をたくさんかくので、細菌が繁殖しやすくて、それが原因で肌荒れとか吹き出物とかで肌荒れの原因となることもあるので注意しましょう

丁寧な洗顔がやはり大事ですね。

それから紫外線とそれによる日焼けをしないために、日焼け止めのクリームだけでなく、乳液やファンデーションにもUV効果を考えたものを使用しましょうね


夏の時は虫さされなんかも気になりますよね




この虫さされの跡からシミになったなんていうこともあります



ですから刺されてかゆみが止まらないとかがあった場合は早めのかゆみ止めの使用をオススメします。



あまりひどい場合は、皮膚科で診てもらいましょうね



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お手入れは季節によって変えましょう－春の季節－

毎日のお手入れが、美肌のためにはかかせないですね。


このお手入れ方法ですが、季節によって方法をかえることが、美肌をつくるポイントにもなります。



春の場合ですと、気候も陽気になりそれにつれて楽しい気分になってくるでしょう。


冬は寒くて乾燥していましたが、次第に気温があがって暮らしやすい気候となってきます。






それにつれて皮膚の働きも活発にとなって、皮脂の量も増えていきます。


そして気温も上がってくれば汗の量も増えます。

肌もしだいに脂性気味になってきます。





また、春は花粉とか突風が吹いたりとかあいますので、場合によっては乾燥気味にもなるときもあるでしょう。

こんなことでお肌のバランスも崩れてきたり、敏感肌になりやすい季節でもあります。

脂肪の分泌も増えてくるので、洗顔は丁寧にしてくださいね。



そして乾燥していると感じたら、化粧水も多めに使い、クリームや乳液をつかったスキンケアも念入りにしましょうね。



それから大事なことがもう一つ

それは紫外線が多くなってくるということです。


UVに対して効果がうたってある化粧品を使うようにしてくださいね。



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組み合わせで摂れば効果的

このビタミンCですが、効果的に摂取するためにはビタミンEを一緒にするといいです。


このビタミンEは新陳代謝を高め、それによって女性ホルモンを活発化する働きがあるのです。


ビタミンEはどのような食品に多く含まれているかといいますといりごまやピーナッツとかアーモンド、うなぎ、たらこ、あじそれからかぼちゃやアドガボがありますね。



ですからこれとビタミンＣを多く含んでいる食材であろジャガイモとかブロッコリーにナッツ類とかツナを載せてサラダにするのもいいでしょうね。


それとシミに効果があるのは代謝をうながすアスタキサンチンとよばれる成分があります。





このアスタキサンチンという成分は、エビとか鮭、イクラに多く含まれていますね。

これも含めて、焼き鮭にジャガイモ又はブロッコリーを添えていただくのもいいでしょう


それからイクラ丼を作る場合は、米酢を使わないでレモンにしてみるとさわやかな味になりますよ。



このようにビタミンＣとＥそれからアスタキサンチンは、同時に摂取できるように料理をいろいろ考えて作ってみることも楽しいでしょうね


楽しみながら美味しく食べて、綺麗になってですね。



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美肌とシミにはビタミンC

ここを訪れた方はビタミンCの効果で気になるのは、やはり美肌に関することと、シミに関係することではないかと思います。


簡単に摂ろうとすればサプリメントを考えるでしょうが、やはりここは自然の食品で摂ることを考えてはどうでしょうか



ではどんな食品が良いのかといいますと・・・・


なんと1個にビタミンCをたくさん含んでいる果物があります


それはキウイフルーツなんです。


ビタミンCは６９ｍｇも含まれています


その他の果物ですと、レモン、みかん、いちご、グレープフルーツなどですね



野菜で摂ろうとすればブロッコリーやピーマン、じゃがいも、さつまいも、かぶ、大根、などになります。



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ビタミンＣの効果

シミが出来てしまうと。。。このシミってなかなか消えませんよね


このシミを消して元に戻すいい方法ってあるのでしょうか

よく聞くシミに効果があるといわれているのは、ビタミンCですよね



このビタミンCというのは、メラニンの発生を抑えてシミとかそばかすを予防してくれます



その他の効果としてお肌の老化を防ぐと言われているコラーゲンをつくる作用もあります



このようなことから美肌を考えるなら絶対に摂っておくべき成分です



いくら効果があるといってもビタミンCは一度に大量にとってもムダになります。




ビタミンCというのは水に溶けるので、たくさんとっても体の中に残りにくいのです



ですからこまめにちょっとづづ摂ることが大切です。



摂取の仕方とすれば1日に3回くらいに分けてとうことがいいでしょう




そてからビタミンCはストレスがあるとなくなっていきますので。ストレスの多い人はストレス発散を心がけて、積極的にビタミンCをとることがよいでしょう。



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メラニン色素

お肌に関してのトラブルってじつにいろいろなことが起きてきます

その中でシミに悩んでいる方って案外多いのではと思います。

このシミができる原因となっているものは、ホルモンのバランスが崩れたということや出産とかストレスとかがありますがやはり一番は、紫外線によってできることが一番多いですね。

シミというのはメラニン色素によって出来るのですが、このメラニン色素の目的は紫外線から体を守るという働きがあるのです




どういうふうに働いているのか申しますと、 紫外線が皮膚に当たった場合に有害な光を遮るようにするため メラニン合成酵素が活発化してきます。


そしてこの活性化によって、煙幕をはるようにメラニン色素が放出されるのです。

このメラニン色素が黒ずみとなってその後シミとなって残ってしまうのです。




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禁煙が大事

コラーゲンを摂る場合にオススメなことは一緒にビタミンＣも摂るようにすると尚効果的です。


コラーゲンというのは食べたらすぐに吸収されていくのではなくて、一旦消化されてアミノ酸として分解されてから再び合成されて体内に取り込まれていきます。



この再合成をするためにビタミンＣが必要になります。


ですからこのためにもコラーゲンだけを多く摂るのではなく、合わせて果物や野菜も食べてビタミンＣも多く摂るようにすることもポイントです。



それから紫外線をたくさん浴びるようなことがあったり、喫煙によってコラーゲンにダメージを与えてしまいます。



喫煙はさらに悪い影響があって、体内のビタミンＣも減少させてしまいます

このことからも美肌のためには禁煙した方が良いでしょう。

コラーゲンを摂る

やはり美肌で行きたいのでしたらコラーゲンです。

お肌の必要成分、コラーゲンを補充していくことが大切ですね。

お手軽なコラーゲンの摂取方法はやはりサプリメントでしょうが、一番良いのは普段の食事から摂取することでしょう

ということでコラーゲンを多く含む食材を考えてみましょう。

一般的に取り入れやすのは、身近にある鶏肉です。

鶏肉の皮とか手羽先や軟骨といった部分には、沢山のコラーゲンが含まれているのです

煮魚をした時にできる煮こごりや、フカヒレ、うなぎや、苦手な人も多いかもしれませんがなまこなどにも多く含まれています


また、一般的ではないかもしれませんが沖縄で良く食べられている豚足にも、コラーゲンが多く含まれていますよ。





そして美肌のためといって、これらの食材に偏ることはしないようにしましょう。

要はこれらの食材を中心にしたバランスの良い食事をすることです

大事なことは、１日にたくさん食べることはしないで、毎日少しずつ食べるようにしましょう。

毎日少しづつがポイントですね。


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健康の維持にもコラーゲン

コラーゲンの機能が低下していまうと、皮膚意外にも、血管や骨、目にも影響を及ぼしてきます。



血管の弾力が失われて高血圧や動脈硬化を引き起こしたりすることもあります。



それから、骨の組織がもろくなって、骨粗しょう症の心配もありますし、白内障の原因になったりということもあるそうです。





このようなことから、お肌だけでなく、健康を維持するための方法としても、コラーゲンを補充していくことはとても効果的だといえるようです。

肌の老化

コラーゲンというのはやはり美肌を保つためにはとても重要なものだということです。



でもこのコラーゲンは年を重ねるごとにバランスが崩れていってしまい新しいコラーゲンが作られにくくなっていきます。


そして４０才になってくると、新しいコラーゲンは２０才頃の量の半分程度まで減ってくるということです。

ですから古いコラーゲンが多くなってきます。



この古いコラーゲンは柔軟性が少なくなっていて保水力も落ちてしまっています。



ですから十分に機能をはたせない状態になっています。

これが、肌の老化現象のひとつとなっています。



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コラーゲンと呼ばれているもの

「コラーゲン」って良く言葉だと思います。

美肌になるためにはコラーゲンが効果的とか言われていますよね


このコラーゲンってどのような物かハッキリご存じでしょうか？



コラーゲンというのは体の中に含まれているたんぱく質の一種で、体にあるたんぱく質の中の約20～30％がコラーゲンが占めています。


そしてこのコラーゲンの半数近くが皮膚にあって、20％程度が骨や軟骨などにあります。




コラーゲンは細胞の新陳代謝を良くする働きをしています

ですからコラーゲンの働きを高めることによって、皮膚の活性化も高まるということになります。




ここで皮膚について考えてみます。

皮膚の構造はどうなっているのかといいますと、表皮、真皮、皮下組織の３つの構造から成りたっています。

普通目にしているのは表皮の部分になりますよね。




でも美肌で一番重要なのはその下の部分の真皮と呼ばれる部分です。

この真皮の部分は、コラーゲンが70％を占めています。




ですからコラーゲンの働きが悪くなって変形を起こしてしまうと 水分を保っている場所が狭くなっていってしまいます。

そうなってしまうとお肌の水分が減って保湿効果が落ちきます



そしてやがて乾燥肌になってきて、いろいろとお肌のトラブルを引き起こす原因になるのです。



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セラミドと呼ばれる成分

「セラミド」と呼ばれる最近注目されてきている保湿成分があります。

これは肌の表面部分にある、薄い角質層の中の成分です。



このセラミドの働きによってお肌の水分が逃げて行かないようになっています。


ですからこのセラミドが無くなってしまうと当然、お肌はひどい乾燥状態になってしまうのです。




ですからこんな状態になってしまうと、たとえ保湿力の高い化粧品を使っても効果は持続せずにすぐに乾燥してしまうのです。

ですからより効果的なスキンケアはお肌へのセラミドの補充です


このセラミドにも種類があって、美肌に効果のある種類はビオセラミドと呼ばれるタイプです。


ビオセラミド入りの製品でも、量が少ないと効果が出てきません。



ですから、この成分が十分に入っているかチェックしましょうね

ヒアルロン酸

乾燥肌に悩まされている人は、冬になるとまた特に悩まされると思います。

乾燥肌を少しでも治していく方法として、食事や入浴法とかを見直すことや、その他色々な方法があるとおもいます

その中でも特に大切なことは毎日のお肌のお手入れがあります。




お肌で使う化粧水や乳液は、保湿成分のあるものを使用するようにしたいのですが、どのような成分が大切か分からないこともあるでしょう






保湿成分で代表的なのは、「ヒアルロン酸」です。

最近、良く聞く成分だと思います

このヒアルロン酸は、１グラムで水６リットルの保水力があるということです。



ヒアルロン酸は、皮膚の中以外に、関節や血管、眼にも含まれていています

そしてこの成分が老化防止にも大切なのです、





ヒアルロン酸は年を年齢が上がっていくごとに減少いってしまいます。


成人になるとヒアルロン酸の含まれる量は、赤ちゃんの20分の１程度になってしまうといわれています。



ですから毎日のスキンケアでヒアルロン酸を補ってやることも大事になります。

ヒアルロン酸を補って保湿力をアップさせ、お肌に張りと弾力を与えましょうね。



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ビタミンの働き２

ビタミンＥは、血液の循環を良くする働きがあって、それによりお肌に潤いを与えるということになります。


このビタミンＥを多く含んでいる食べ物には、ナッツ類でゴマやアーモンドなどのナッツ類が上げられます

これらのナッツ類はカロリーが高いです。





美味しく食べやすいのでつい食べ過ぎてしまうことも多いので気をつけましょうね


このようなタミンを多く含む食材を意識して食べるようにすると乾燥肌の改善につながります

でも注意してください・・・偏った食事も良くないので極端にならないこと



１つの食材にこだわないこと

バランスよく食べることを基本にして実行しましょう



特に手軽なインスタント食品とかタバコは要注意ですね




タバコを吸うと、一生懸命に体内に取り込んだビタミンを破壊してしまいます




美肌を目指すあなたでしたら、是非禁煙することをおすすめします。

ビタミンの働き１

ビタミンＢの働きには、新陳代謝を活発にさせます。

その他の働きには炎症をおさせる働きもあります



このビタミンＢを多く含み食品は、豚肉やレバー、卵、大豆といったものが上げられます


その中でも特に大豆は、ビタミンＥと良質なたんぱく質を多く含んでいますのでオススメです。



ビタミンＢは水溶性ビタミンで加熱に弱いところが注意点ですね





そのまま食べられる（加工のとき加熱してありますが）ものとして、納豆がおすすめです。





納豆に含まれるポリグルタミン酸と呼ばれる物質は、お肌を保湿する働きがあります

ですから化粧品にも使用されてもいるのです。



まさに美肌のためには最適な食材であるといえるでしょう



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食べ物をチェックする

乾燥肌を改善しようとしたとき、この方法として保湿成分を含んだ化粧品を使ってケアする方法とか、睡眠時間といろいろあるでしょうが、その他に食べ物にも気をつけてみるということがあります。


ビタミンは乾燥肌の人にとって特に大切な栄養成分になります。


その中でもビタミンＡ、Ｂ、Ｅは、なくてはならない栄養成分になります。


ビタミンＡの役割は、お肌の潤いを保って、新陳代謝を正常にする働きがあります。






このビタミンＡを多く含む食材としては、サバやいわしなどの青魚、それから緑黄色野菜とかワカメなどがあります。

乾燥肌のケア

乾燥肌といわれる状態は、体の皮脂量と水分が不足している状態ということになります。

ですから水分補給はしっかり行いましょう。

スキンケアは保湿を中心として行うことが重要になります。



化粧水は洗顔の後にすぐつけて常に早めのケアを心がけましょうね。


ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿効果が含まれている化粧水や乳液、美容液を使うようにしてくださいね。

化粧水のつけ方ですが、化粧水はコットンなどを使わないで手で直接つけるようにしましょう。


理由はコットンを使うと少なからずお肌を擦ることになるので、お肌を傷つけてしまうからです。


デリケートな乾燥肌の場合は、保湿成分をお肌に浸透させるように、手のひらで押さえるように優しくパッティングしていきましょうね。



その後、保湿成分が逃げないように乳液、美容液をつけ、最後にクリームを塗ってっかりフタをしましょう。

化粧水の量は多いかな、と思うくらいが良いです。



でも注意したいことは、油分の多いクリームは、つけ過ぎるとにきびの原因になってしまうことがあります。

美肌を目指していくなら、油分の補給は乾燥しているポイントだけにして、その部分を入念にした方が良いですね。



乾燥肌は、正しいお手入れ方法を行っていれば、必ず改善できます。



地道に続けていくこと、諦めないことがつるつるした美肌を手に入れるためにたいせつなことです

乾燥肌が気になる

冬になってくるとどうしてもお肌がカサカサがしてしまう人もいますよね

ひどい時には痒みあるときあるでしょう


そのような乾燥肌に悩まされている人は案外多いのではないでしょうか。

お肌の表面というのは、お肌の水分を逃がさないようにする働きをもつ「角質層」という部分があるのです。

角質層には、３つの潤い成分である「皮脂」「天然保湿因子」「細胞間脂質」というのがあるのですが、この成分というのは年齢と共に少なくなっていくのです




それにお肌が乾燥してしまうと、この成分がうまく働かなくなってきます。

そうなると乾燥した状態が続いてしまうのです。

この乾燥肌をそのままにしておくと、しわや吹き出物などがでたりして、肌トラブルの原因にもなったりします。

ですから、女性にとってはどうしても改善しておきたいことの１つですよね。


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コットンパック

コットンに含ませて化粧水を使う、コットンパックをするときは、ボトルキャップを使ってやってみましょう。

使い方は、コットンをボトルキャップにいれてしまって、そこに化粧水を注ぎます。

すると圧縮されて入っていたコットンが化粧水を吸い込んで膨らんできます。


コットンは小さいし、はがしやすいのでパックにしても扱いやすいです。

そして、シートやコットンをお肌に貼り付けましたら、だいたい３分間ほどそのままにしておきます。



手で触ってみて水分が少なくなってきたようでしたら終わりになります。

そして、貼り付けたものをお肌から取って、コットンに化粧水が残っているようでしたらそれで首や腕などもパッティングしましょうね。


コットンパックとかローションパックは保湿効果抜群のパックですね

それから肌のくすみもとれますし、むくみ取りにも効果はあります。。。。






パックは週に１回か２回程度で効果ありますよ
そして、疲れている時とか、太陽の下にいる時間が多いというような日など、お肌に負担がかかっているようだ、と感じた時に行うのもおすすめです。

また、疲れている時や、太陽の下にいる時間が多かった日など、お肌に負担がかかっているかな、と感じた時に行うのもおすすめです。

パックによって、お肌も気持ちもリフレッシュしますよね

是非習慣化するようにすれば、面倒でも、美肌のためにとても良いことでしょう。

お家でできるパックで美肌

お家で簡単にできる「パック」とうものがあますが、これも美肌になるための１つの方法でしょう。


パックには様々なタイプがありますがそれぞれ欠点がありますね

たとえば、はがすタイプはお肌を痛めやすいし、洗い流すタイプは洗い流すのが面倒だし・・・

そこで一番手軽で効果的なパックの方法といのは、シートタイプのように張ってはがすだけとか、


一番手軽で効果的なパックの方法は、張ってはがすだけのシートタイプや、ローションパックなんかはコットンに化粧水を含ませたものでパックすればいいし・・・



市販されているシートパックは、袋の中に１つずつ入っているものが普通ではないかと思います。

開封する時に美容液を全体に行き渡らせるようにするため、少し袋を揉んでから使うようにしましょうね。



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